今回は「スマホから離れて、お金をかけずにできる1人時間の過ごし方」を紹介します！
日頃スマホを使い過ぎていると、スマホ・ネットに疲れるときってあるじゃないですか。
SNSでキラキラした世界に触れすぎたり、誹謗中傷を目にしてしまったり……
そんなとき、上手に暇つぶししつつ、スマホと距離をおきたくなりませんか？
暇さえあれば触ってしまうスマホ。
そんなスマホを使わずにできる1人時間の過ごし方・暇つぶしって、実はいろいろあるんです。
この記事では、SNS・スマホ断ちをしたときに、実際に私が行っていた「無課金での暇の楽しみ方」を13種類紹介します。
スマホと離れて1人で楽しみたい方はもちろん、
給料日前であまりお金を使いたくない方や、
新しい趣味を探している方にもオススメです。
また、一部の方法は災害時でスマホの充電をあまり減らしたくないときにもオススメです。
※わたしが実際に東日本大震災時・台風時の停電中（100時間超え）にもやっていた方法でもあります。
ぜひチェックしてみてください！
紙とペンで暇をつぶす方法
1.日記を書く
あんまり動きたくないなら、日記がオススメです！
用意するものは、紙とペンだけでOK！
日記を書くだけなら、わざわざ体を動かす必要はないですからね。
やり方は、ここ数日の出来事や、本音をただ書きまくるだけ。
とくに、最近起きた面白かった出来事を頭で思い出しながら、じっくり書いていくのがオススメです。
ポジティブな出来事を思い出していく作業は、想像以上に楽しい気分になれますよ！
また、日頃モヤモヤがたまっている方にも日記がオススメです。
モヤモヤした感情を紙に書き出すと、ストレスの元がわかって対処しやすくなります。
うまく書けない場合は、「なんで？」を繰り返していくと意外と言葉が出てきますよ。
私なりのモヤモヤ日記の書き方はこちらの記事で紹介しています。
簡単な方法を紹介しているので、気になる方はぜひ見てみてください！
2.理想のリストを作る
自分軸をしっかり持ちたい方にオススメな暇つぶし方法は、「理想のリスト」作りです！
スマホを使わないので、自分の頭の中だけが頼りです。
自分でじっくり考えるので、他人の発信する理想の基準に触れなくて済みます。
書き方は、自分にとっての理想をリストに書き出すだけでOK！
- 欲しいもの
- 行きたいところ
- 作ってみたい料理
- 理想の朝にやりたいこと
などがオススメです。
そこから今すぐできそうだなというものを実行していけば、より自分にとっての理想に近づけます。
自分にとっての充実感や幸せ、理想を知りたい方にオススメですよ。
3.妄想を描く
楽しい気分になりたいなら、「妄想を描く」のがオススメです。
妄想だと自分の理想だったり、叶えたい夢がわかってくるじゃないですか。
しかも全部自分でコントロールできますからね。
終始楽しい妄想だっていいわけです！
妄想の
- 旅行の計画
- フェスでのセットリスト
- ゲームの設計
- 自分で全部決める注文住宅での生活スタイル
バカンス中に人喰い鮫と丸腰で戦って圧勝する、という妄想もアリです！
もちろん現実的な妄想でも大丈夫。
わざわざ妄想を形にする予定はないが、やってみたいことはあるんだよな～という方にこそオススメしたいです！
とっても愉快な気分になれますよ！！
4.スケッチ
深く考えず、なにかしたいならスケッチがオススメです。
絵を描くって単調に感じますが、結構大変なんです……
でも、自分の頭で1から何かを考えだして行う作業ではないので、非常に気楽ではあります。
用意するものは紙とペン。
色も付けるなら、色鉛筆や絵具などもあるといいと思います。
描くのは目の前にあるものでも、記憶の中のなにかでもいいので、ひたすら描き続けます。
スケッチって意外と夢中になれるし、いい具合に疲れるんです。
描き終えたあとは、達成感と充実感も得られます。
ハマれば新しい趣味にもなりますよ！
家の中で暇をつぶす方法
5.読書
本が好きなら読書に熱中してしまいましょう！
スマホやタブレットと同じように、読書も目と指先をよく使う作業なので、意外と満足できます。
スマホなしのあの手持ち無沙汰感がなくなるんです。
しかも、ハマればとことん熱中できますしね！
紙の本がであれば、漫画本でも雑誌でもOK
スマホやタブレットとしっかり離れられます。
読書中、わからないことが出てくるとネットで調べたくなりますよね。
すぐにネットに触れず、あとで調べられるようにメモに残しましょう。
その場ではネットに触れないようにするのが、長時間ネットと離れられるコツです。
積読本がある方や、読んでみたかった本がある方は、ぜひスマホではなく本に夢中になってみてください！
6.自重トレーニング
せっかくなら健康にいいことや、タメになることがやりたいなら「自重トレーニング」がオススメです。
自分の体重だけでトレーニングをするので、器具をわざわざ用意する必要がありません。
自重トレーニングは
- スクワット
- プランク
- クランチ（腹筋）
- プッシュアップ（腕立て）
などがあります。
全身を使うので、トレーニングの最中にスマホを触る余裕はないです。
身一つでできるので、気軽にチャレンジできます。
ただし、事前に正しいやり方を理解しておきましょう！
じゃないと、ケガに繋がってしまうことも……
トレーニング方法をしっかり調べて覚えたうえで、無理のない範囲でやってみてください！
7.全力ラジオ体操
全身を動かしたい方にオススメなのが、「全力ラジオ体操」です。
子供のころ夏休みにラジオ体操をやっていたけど、全力ではなかった方も多いのでは……
このラジオ体操、大人になった身体かつ全力で体操すると結構疲れます。
かなり？かな。
体操のやり方を思い出すまではYouTubeやNHKで見るしかないです。
が、意外と記憶に残っているので、すぐに体操できると思います。
オススメは第1・第2を各3セットやること。
運動不足の方はとくに、全力で体操し終わったあとはゼーゼーハーハーします。
めちゃくちゃ疲れるので、すぐにスマホを触ろうなんて思えないくらいです。
そして何より、全身を動かすので気分がいいし、気持ちもスッキリします。
最近あんまり運動していないなという方は、ぜひチャレンジしていただきたいです！
8.水回りの掃除
どうしてもスマホを触りたくなるなら、自宅の水回りの掃除がオススメです。
というのも、水回りの掃除って1回掃除しだすと途中で止めにくいですよね。
せっかくなら全部キレイにしておきたくないですか？
しかも、浴室・シンク・洗面台・トイレって、頻繁に掃除しても結構汚れているんですよね。
だから、掃除するときは手袋をしたり、手が汚れたり……
すると、自然と？強制的に？スマホから離れられますし、家もキレイになります。
家に専用の道具があれば尚良しです！
暇もつぶしつつ、家もキレイにしたい方にはオススメですよ！
9.窓をキレイにする
天気のいい日にオススメなのが、窓まわりをキレイにすることです。
窓って意外と汚れているので、掃除が終わってキレイになると達成感を味わえます。
一気にサッシもキレイにして、気分もスッキリさせましょう！
いらない靴下とかでサッシの隙間を掃除していると、時間が過ぎるのがあっという間です。
また窓がキレイだと、眺めもよくなるし、丁寧な暮らしをしている感が生まれます！
たぶん、丁寧な生活の最低条件ですよね。
この機会に窓まわりを一気にキレイにするのもオススメですよ！
外に出て暇をつぶす方法
10.図書館に行く
お金をかけずに好奇心を刺激したいなら、図書館に行くのもオススメです。
図書館では自分が興味がある分野の本はもちろん、それ以外の本とも気軽に出会いやすいです。
しかも気になった本は借りてじっくり読めます。
今まで知らなかった知識とも出会えるので、好奇心をガンガン刺激されます！
新しいことに出会いたい方にはオススメですよ！
11.スマホなし散歩
気分転換したい方にオススメなのが、スマホなしでの散歩です。
スマホを持たないと連絡が来る心配もないし、手持ちぶさたでSNSを見ようと思っても見られません。
そして、自然と散歩中の景色に目が向くんです。
音や匂い、風を感じられますし、歩くことに集中できます。
いかにスマホありき普段を過ごして、自然や周りの環境に目を向けられていなかったのかを自覚することになると思います。
歩くことで運動にもなりますし、最近疲れてるな～と思ったら、気分転換がてらにぜひやってみてほしいです。
12.動物や昆虫、植物、雲の観察
ボーっとしたいなら、なにかしらの観察がオススメです。
観察の対象は動物や昆虫、植物、雲がオススメ！
黄色いチョウや、てんとう虫など、ちょこちょこ動くものを見続けるだけで成立します。
人間観察でもいいのかもしれません。
が、場所によってはかなり不審者感があるので、あまりオススメはしません。
観察するときのポイントは、ひたすら目で追うこと。
動きの予測ができないものを見ていると他のことを考えにくくなります。
目だけは疲れますが、それ以外はあんまり疲れません！
なにも考えずボヤ～としたいなら、めちゃくちゃオススメですよ！
13.天体観測
夜にボーッとしてリラックスしたいなら、天体観測がオススメです。
夜空にはストーリーがないので、ドキドキもハラハラもしません。
ドラマを視聴したときのような、感情の起伏がなくて済みます。
この落ち着いた雰囲気のおかげで、とてもリラックスできますよ。
知識はなくても大丈夫。
ボーッと夜空を見上げるだけでOKです。
また、日中スマホから離れるのが難しいけれど、夜なら多少スマホと距離をおけるという方も多いのでは？
晴れた夜は、一旦スマホや仕事・学校のことは忘れて、じっくり夜空を眺めてみてください。
あと、何より天体観測にはロマンがあります。
何百年も前の光を現在見られるんですから。
当たり前のようにある夜空ですが、非日常感で楽しませてくれます。
知識を身に付けたり、天体をカメラにおさめたりなどもできるので、立派な趣味にもなっちゃいます！
なので、新しい趣味を探している方にもオススメですよ！
スマホなし、かつ無課金でも暇は楽しくつぶせる！
今回は「お金をかけないスマホなしでの1人時間の過ごし方」を紹介しました。
お金をかけずに、しかもスマホなしでも1人で楽しむ方法はたくさんあります。
スマホがないからこそ、じっくり自分に向き合うこともできます
そして、日常の楽しさにもっと目をむけることもできちゃうんです。
紙とペンで楽しむなら、
- 日記を書く
- 理想のリストを作る
- 妄想を描く
- スケッチ
家の中で楽しむなら、
- 読書
- 自重トレーニング
- 全力ラジオ体操
- 水回りの掃除
- 窓をキレイにする
外に出て楽しむなら、
- 図書館に行く
- スマホなし散歩
- 動物や昆虫、雲の観察
- 天体観測
がオススメです！
どれも趣味になるほど楽しいです。※掃除を除く
おかげで、だいぶスマホと離れた生活を送れています。
わたしと同じように、
スマホに疲れたけれど上手に離れられない方や、
暇で暇でしょうがないという方は、ぜひチャレンジしてみてください！
