今回は私が悩みごとがある度に行っている
「1人で黙々できる暇つぶし」
について書いていきます。
モヤモヤとした悩みごとで頭がいっぱいのときってないですか？
あとから考えれば大したことがなくても、そのときは悩みで頭がいっぱいいっぱいという……
たぶん考えて悩む時間＝ヒマな時間があるせいなんですよね。
ここに気づくまで何年もかかりましたが笑
そんなときによくやっていたのが、一時的かつ意図的に悩みから離れる作戦です。
- 1人で
- 目の前のことに
- 黙々と向き合い
- 頭もあんまり使わない
- 単純作業っぽいこと
に没頭するんです。
一種の瞑想気分ですかね。
少しの時間でいいからモヤモヤした感情からはなれると、冷静に物事を見られるようになります。
ダラダラ、ぐるぐると考えずに済むんです。
この記事では気負わずに、1人で楽しめる黙々没頭作業を12種類紹介しています。
モヤモヤから一旦離れたい方や、ヒマでヒマで仕方ないという方は、ぜひやってみていただきたいです！
趣味系の黙々・没頭できるヒマつぶし
1.クロスステッチ（刺繍）
指先を使う細かーい作業で没頭したいなら、クロスステッチがオススメです！
一般的な刺繍と違って、クロスステッチは専用の布の穴に沿ってバッテンに縫っていけばいいだけ。
なので取り組みやすいんです。
縫っていくだけなら、ほぼ頭を使いません。
図案通りに刺繍するとなると、ちょっと大変ですが……
出来は気にしないというルールにすれば、かなり没頭できます。
ひたすら真っ直ぐにバッテンに刺繍していくだけでもOK！
集中・没頭するコツは、裏面がゴチャゴチャでも気にせず縫い進めること。
縫い終わったあとは形に残るから、達成感もあります。
もっと複雑で難易度が高いものに挑戦したいなら、本格的な刺繍に挑戦してみてください！
出来を気にせず、座ったまま何かに没頭したいなら、単調なクロスステッチがオススメですよ！
2.折り紙
折り紙は手軽にできる没頭作業にめーっちゃ向いています！
なんてったって、紙を折るだけですからね。
折り紙で作るのは、定番のツルでもパックンチョでも兜でも、自分の記憶にあるものがオススメです。
簡単な折り方に飽きたら、YouTubeを見て難しい折り方を学んでみるのも面白いですよ！
あと、わざわざ折り紙を買うんじゃなくて、チョコレートの包み紙を使うのもオススメです。
というのも、折る紙が小さければ小さいほど集中できるから。
小さい紙をキレイに折ろうとすればするほど時間もかかるので、想像以上に時間が経過します。
手軽になにかに集中したいなら、ぜひ折り紙に挑戦してみてください！
私のオススメのチョコの包み紙は「カレ・ド・ショコラ」です。
折り跡がつきやすいので、キレイに折れます！
3.パズル
がっつり黙々なにかをしたいなら、パズルが最強です。
パズルは完成図がわかる分、頑張って完成しようと思えます。
なので、かなり没頭できます。
若干むずかしい絵柄……例えば、空や海、森林とかがオススメです。
イライラしない程度にやりきれそうな絵柄のパズルを選ぶのがコツです。
あと、くっつけなければ、再度チャレンジも可能です。
私はあえてくっつけず、モヤモヤ度が高いときにパズルに挑戦しています。
もちろん仕上げて飾って楽しむのもオススメですよ。
かなり没頭しやすいので、たっぷり時間を使えるときにしておくことをオススメします。
4.楽器演奏
楽しくモヤモヤとおさらばするなら、楽器演奏一択です。
私の場合はギターなんですが、気付くと一瞬で1時間経っています。
その間、悩みごとの存在は完全に消えています。
演奏する楽器はなんでもOKです。
普段楽器を演奏しない方がはじめて楽器に挑戦するなら、好きな曲を1曲やりきることを目標にしてみてください。
好きな曲だと演奏するのもラクだし、めちゃくちゃ楽しいんです。
気付くと4、5分の曲を10回20回と演奏しているので、あっという間に1時間以上熱中することになると思います。
ドラムスティックで雑誌などを曲のリズムに合わせて叩いてドラマーを気取るのも面白いんです！
とにかく熱中できて楽しくモヤモヤから離れたいならオススメですよ！
5.ぬりえ
ぬりえも意外と没頭できます。
本格的な大人の塗り絵でも、100円ショップの子供用ぬりえでも、そのときの気分にあわせて塗っています。
好きなキャラクターのぬりえだと、とっても集中できるし、細部にこだわりたくなります。
わたしのオススメは鉛筆1本で色塗りすること。
鉛筆の黒色で絵に陰影をつけて立体的にするんです。
慣れていないとかなーり時間がかかります。
自分ってこんなに集中力あったんだ……と知れるかも？笑
料理系の黙々・没頭できるヒマつぶし
6.餃子を包む
黙々作業した後も楽しみたいなら、餃子を包むのが1番！！
無心で餡を皮で包みまくるんです。
わたしは最高で125個包んで、疲れて悩みを忘れかけました。
包み終わった餃子をフライパンにズラッと並べて焼くと、達成感・満足感を得られるのもたまらない！！
キャベツやニラをカットして餡を作るのが面倒なときは、餃子の餡用のカット野菜がオススメです。
最近スーパーでよく見かけます。
キャベツやニラをカットする手間を省けるので、よりスピーディーに包む作業にうつれます。
あと、むしゃくしゃして暴飲暴食に走りそうなときもありますよね？
そんなとき、餃子を包んで焼く作業を挟むことで、多少欲望の勢いも落ちます。
頑張った分おいしくいただけるし、食べて発散したい気分のときにはオススメです。
7.ジャム作り
好きなフルーツが旬の時期なら、ジャム作りがオススメです。
苺だったら
- ヘタ取り
- 煮込み
といった作業が黙々・没頭できるチャンスです！
煮込みの作業はとくに、焦げないように丁寧に混ぜるので意外と集中できます。
しかも甘くてイイ香りがするので癒し効果も！
指先・腕はよく使いますが、力はいらないので、体力がなくても気軽に作れます。
また、ジャムを自分好みの果肉感に仕上げられるので、完成したあとも存分に楽しめます！
家事系の黙々・没頭できるヒマつぶし
8.タオル・ハンカチを畳む
干して乾いたタオルやハンカチをただひたすら畳むだけ。
ポイントは四角い形であること。
四角形だと真っ直ぐ折るだけだから、あんまり頭を使わなくてもいいんです！
洋服だと折方が若干複雑ですからね。
ただ重ねて折るだけなので、結構集中できます。
ハンカチはアイロンをかけてから畳むのもオススメです。
アイロンも黙々とできる作業なので、時間があるときはセットでやってみるのがオススメです。
9.サイレント食器洗い
サイレント食器洗いは、日常に組み込める黙々系？没頭系？作業です。
やり方は音を立てないように食器を洗うだけ。
真剣に食器と向き合って洗うんです。
できるだけ「カチャッ」と音を立てないように、そっと。
変な緊張感のおかげか、他のことを考えずに食器洗いに没頭できるため、かなり集中できます。
食器洗いに限らず、単純作業をそーっと何かするって結構集中できるんですけどね。
家事も兼ねられるので、日常的に黙々作業を取り入れたいならオススメです。
10.靴を洗う・磨く
黙々作業したあとにスッキリ気分を味わいたいなら、靴を洗ったり、磨いたりするのがオススメです。
普段愛用しているスニーカーを丁寧に隅々まで洗ったり、革靴を念入りに磨いたり。
見た目もピカピカになるし、キレイな靴って気分もいいじゃないですか。
キレイにした靴を次に履くときも心機一転気分が味わえますし。
スッキリしたいなら、丁寧に靴と向き合ってみたください！
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番外編：意味はないけど黙々できること
1人だからこそできる？他人には見せられない？楽しいけどくだらない遊びです。
意味も生産性も全くありません。
11.チョコを剥がす
チョコレートの部分をクッキーやプレッツェルから剥がすというもの。
ポイントはチョコレートだけをキレイに取り除くこと。
オススメは
- ポッキー
- たけのこの里
- きのこの山
- アルフォート
などなど。
トッポの場合は、逆に外側のプレッツェル部分を剥がしていきます。
チョコとクッキーを分けて食べられるんです。
1つで2度おいしいかと言われると、全くそんなことはありません。
ただ、1つを食べるのに時間がかかるから、少量でも結構な量を食べた気になれます。
モヤモヤすると、だらだらお菓子を食べ続けてしまう方も多いのでは？
（まさに私がそうなんですが）
そういうときのために、お菓子を食べ過ぎてしまうときの防止策として覚えておくといいかもしれません！
12.お菓子の色分け
いろんな色が入ったお菓子を色別に仕分けしていくだけ。
もっとも意味がない行為です。
オススメは
- マーブルチョコ
- m&m's
- HARIBO
- ジェリービーンズ
- カラフル金平糖
など。
いろんな色を順に食べたり、食べなかったり。
「こんなに黄色が多いんだぁ」と思ったり思わなかったり。
黄色が多いからなんだって話ですからね。
こんなに無意味で無駄なことに時間を使うんです。
終わったら、「まぁ、なんて贅沢な時間の使い方なのかしら」と驚いてみましょう。
さらに無駄な時間感が強まります。
本当にヒマでヒマで仕方ないときは、ぜひ！やってみていただきたいっ！！
ヒマなときこそ黙々・没頭作業を楽しむべし！
今回は「1人で黙々・没頭できる暇つぶし」について書いてみました。
元は悩みから離れるためにやり始めたことばかりですが、意外とたのしいものばかりです。
くだらないことが多いですが、1度試すとクセになるものや趣味化するものも多いです。
（ちなみに私はジャム作りにハマりました）
ずっとモヤモヤしているくらいなら、なにかに没頭して、一時的でも悩みの種から離れて冷静になるのが大事かなと。
悩みやモヤモヤの元となる人や物事から一旦離れたいときや、ヒマでたまらないときには、ぜひやってみてください！
